Tingkatkan Otak agen domino online Anda!

Dalam dunia agen domino online internet yang semakin sulit dan kompetitif, pemain yang ingin memenangkan jangka panjang harus terus-menerus menganalisis dan meningkatkan permainan mereka untuk menjaga keunggulan atas lawan mereka.

Tingkat informasi yang tersedia untuk pemain rata-rata sangat besar, mulai dari strategi agen domino online, hingga statistik pemain dari pelacak tangan. Mayoritas pemain semuanya menggunakan ini, tetapi salah satu aspek yang paling sering diabaikan bukanlah permainan mereka tetapi hal yang paling mereka gunakan untuk bermain agen domino online – otak mereka.

Banyak hal yang mempengaruhi otak kita, dan ada banyak yang dapat kita lakukan untuk mengoptimalkan kinerjanya.

Tidur bukan untuk yang lemah

Kelelahan adalah salah satu penyebab terbesar kinerja otak yang kurang optimal. Tingkat konsentrasi, kecepatan berpikir, dan kemampuan pengambilan keputusan semua berkurang, tetapi perubahan suasana hati juga mungkin terjadi, yang menyebabkan kurangnya konsistensi dan kemiringan.

Jelas pemain agen domino online terkenal karena pola tidur mereka yang buruk; turnamen terlambat yang berlangsung 5 jam lebih lama dari yang Anda perkirakan, atau sesi uang tunai maraton 2 hari. Sebagian besar situs agen domino online juga menawarkan permainan terbaik mereka di malam / malam hari. Namun semua tidak hilang, karena studi tidur menunjukkan bahwa waktu Anda tidur tidak penting, tetapi memiliki 8-9 jam pada waktu yang sama setiap hari / malam adalah titik vital. Dengan kata lain, begadang sampai jam 4 pagi bukanlah masalah, jika Anda melakukannya setiap malam, dan bangun sekitar jam 12-1 siang setiap hari.

Tidur lebih banyak dari yang Anda butuhkan, mis. berbaring 3 jam ekstra, sebenarnya membuat kita merasa lesu di kemudian hari. Tidur kurang dari yang Anda butuhkan membuat tubuh putus asa untuk mengejar ketinggalan, dan sering mengakibatkan tidur panjang pada hari berikutnya, mengakibatkan kelesuan seperti di atas.

Di atas segalanya, masuklah ke dalam rutinitas, jangan coba-coba mencampur dan mencocokkan malam-malam awal dengan malam-malam yang terlambat sekitar 2 jam untuk tidur, dan sama untuk bangun, itu bagus.

Membayar untuk melembabkan

Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikit tingkat dehidrasi dapat memiliki efek besar pada pengambilan keputusan dan tingkat konsentrasi. Tetapi ada solusi mudah – minum banyak air! Ini adalah salah satu cara termudah untuk membantu otak Anda, dan gratis!

Pikirkan uangmu …

Tak perlu dikatakan bahwa bermain ketika mabuk bukanlah rencana yang bagus. Tetapi hal-hal lain mempengaruhi pengambilan keputusan kita lebih dari yang mungkin kita pikirkan. Penyebab biasanya adalah stres, kemarahan, dan kelelahan, tetapi gangguan kecil semua membuat perbedaan. Sub-sadar memproses informasi sepanjang waktu, tetapi ketika kita bermain agen domino online, kita ingin itu menangkap semua seluk-beluk permainan, tidak menyaring melalui suara televisi, atau merenungkan sesuatu yang mengganggu Anda.

Anda mungkin tidak menonton TV, tetapi berada di ruangan yang sama saat TV dinyalakan tentu akan membuat perbedaan pada gim Anda. Di sisi lain, mendengarkan musik, di mana otak Anda sudah tahu apa yang akan terjadi, dapat bermanfaat.

Jika ada sesuatu yang harus Anda selesaikan, jangan menundanya untuk bermain, karena otak Anda akan tetap fokus pada hal itu, jauhkan dari jalan sebelum Anda bermain.

Bahan untuk dipikirkan

Berbagai vitamin, mineral, dan kelompok makanan dianggap atau diketahui baik untuk otak, dan tentu saja sangat penting untuk makan berbagai macam makanan untuk mendapatkan semua ini. Namun, ada kelompok makanan tertentu yang sangat membantu fungsi otak, kecepatan, pengambilan keputusan, dan sangat, konsentrasi. Dengan mudah, mereka semua baik untuk seluruh tubuh Anda juga …

Biji-bijian utuh – Roti gandum, beras merah, dan pasta gandum semuanya mengandung banyak hal yang tidak dimiliki rekan putihnya dan vitamin tambahan inilah yang membantu kekuatan otak, bersama dengan serat ekstra yang membantu meningkatkan konsentrasi. Sereal gandum juga sangat baik, dengan karbohidrat kompleks untuk melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari. Mereka juga sering diperkaya dengan vitamin seperti B12, B6, dan asam folat, semuanya bagus untuk otak.

Ikan berminyak – penting untuk asam lemak omega-3, juga sumber yodium, protein tinggi, lemak jenuh rendah, pilih salmon liar Alaska untuk manfaat terbesar, tetapi yang lain seperti makarel, tuna, dll semuanya baik-baik saja.

Sayuran hijau – Terutama brokoli dan sayuran hijau seperti bayam, adalah sumber vitamin K yang bagus untuk fungsi kognitif yang lebih baik

Kacang-kacangan / biji – bersama dengan telur, dan semua yang di atas, mengandung Vitamin E yang membantu mencegah daya ingat yang buruk.

Buah-buahan – Apa pun dengan kandungan vitamin C tinggi sangat bagus!

Berbagai penelitian telah dilakukan pada makanan tertentu, dan berikut ini terbukti sangat baik untuk satu alasan atau lainnya, Tanpa urutan tertentu, tetapi yang terbaik ditandai dengan *:

Salmon liar*

Kopi (espresso)

Acai Berries *

Bluberi*

Tomat*

Blackcurrants

Biji labu*

Sage

Kenari / Almond *

Kunyit

Telur yang diperkaya omega-3 *

Biji chia

biji gandum

Semangka

Teh hijau

Buah kiwi

Pisang

Saya tidak menyarankan Anda lari ke toko makanan kesehatan saat ini, tetapi jika Anda memasukkan tomat, kiwi, pisang, kacang, dan blueberry ke keranjang Anda lain kali saat Anda berada di supermarket, dan alihkan telur Anda ke omega- 3 yang ditambahkan, maka Anda menuju ke arah yang benar! Menambahkan salmon liar ke makanan Anda sekali seminggu akan menjadi hal yang bagus, tetapi menukar ikan cod Anda dengan salmon akan lebih baik daripada tidak sama sekali!

Ngemil makanan manis harus dihindari, karena ini dapat menyebabkan kadar gula darah, glukosa, yang merupakan bahan bakar otak Anda. Hindari makanan besar saat bermain, karena ini bisa membuat Anda merasa kembung dan lesu. Jika Anda perlu mengemil, pilih buah, kacang-kacangan, biji-bijian, atau makanan gandum, untuk kinerja otak terbaik!

Sarapan adalah makanan yang sangat penting – sarapan memulai metabolisme tubuh Anda, dan dapat menjadi sumber karbohidrat kompleks untuk sisa hari itu. Orang-orang yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengemil atau makan lebih banyak sepanjang hari, yang mengarah ke masalah seperti yang disebutkan. Orang yang mengatakan mereka tidak lapar di pagi hari baru saja melatih tubuh mereka untuk mengatasinya, biasanya dengan bantuan makanan tidak lama sebelum tidur. Memaksa diri Anda untuk sarapan selama beberapa hari, Anda akan kagum pada seberapa cepat tubuh Anda mulai merasa lapar ketika Anda bangun, sebagaimana mestinya.

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja otak puncak kita dalam hal pengambilan keputusan biasanya datang 6-8 jam setelah makan pertama kami hari itu. Jika Anda tidak makan sarapan, maka waktu puncak ini biasanya sekitar waktu Anda tidur!

Mencobanya

Jika Anda masih belum yakin, dan tidak suka melakukan atau makan sesuatu yang berbeda, cukup ikuti dua nasihat berikut yang memberi Anda manfaat paling besar untuk upaya terendah:

Makan sarapan, segera setelah Anda bangun, sebaiknya sesuatu yang utuh atau gandum utuh, dan minum beberapa gelas / liter air saat Anda bermain.

Secara umum, tubuh yang sehat mengarah ke pikiran yang sehat, sehingga setiap pilihan gaya hidup sehat hanya akan bermanfaat bagi agen domino online kami. Melakukan olahraga, sinar matahari, udara segar, dan diet seimbang setiap hari, bersama waktu istirahat dari komputer, akan meningkatkan peluang kami untuk melakukan yang terbaik dari kemampuan kami di atas meja. Dan jujur ​​saja, kami tidak mengambil risiko apa pun untuk mencobanya!